Ava Quirino: novembro 2025

Todo inicio de ano vem envolto naquela atmosfera de novidade. Há sempre a busca e a necessidade de ter um renovo seja no ” nosso físico” ou no “nosso interior “. E para que essas mudanças ocorram há de se estabelecer metas, começar um planejamento e para termos êxito precisamos organizar tudo em etapas. Por isso, é de extrema necessidade que tenhamos uma forma de listar, mensurar, analisar e acompanhar o desenvolvimento dessas metas.

È então que vem a pergunta: Qual é a melhor maneira de se organizar para conseguirmos alcançar aquilo que almejamos para o ano ?

Qual é a melhor maneira de se organizar em 2026?

Mais do que fazer listas e promessas, precisamos de uma ferramenta que nos possibilite organizar de uma maneira que realmente faça sentido pra gente.

Esse ano de 2025 eu adquiri o planner lindíssimo da Thomas Nelson e estou tentada a compra-lo novamente. Mas também sinto saudades do Bullet Journal, apesar de saber que nessa atual fase da minha vida não teria tempo de me dedicar tanto como eu gostaria.

A verdade é que eu ainda estou pensando em qual ferramenta vou utilizar, se novamente um planner, uma agenda ou talvez volte para meu tão querido Bullet Journal.

Durante muito tempo, eu achei que organização era sinônimo de produtividade estática, isso fazia eu me frustrar quando algo saía do "fluxo". Hoje, vejo que se organizar é mais como ter um mapa do Tesouro (Meta), Sabemos o nosso objetivo, mas temos um caminho a percorrer (composta de rotina diária e trabalho), há no mapa as dificuldades(problemas/doenças), os terrenos sinuosos(procrastinação), os perigos na beira do caminho (as distrações), os monstros tentando nos parar(aqueles problemas inesperados que nos tiram completamnet do eixo)...

Mas ainda que demoremos em atravessar de um ponto ao outro, ainda sim temos em mãos o mapa para não perdemos de vista nem o caminho e nem o tesouro (Meta).

È assim que eu vejo meu planner hoja em dia como um mapa de direcionamento, não como uma cartilha a ser seguida a risca. Até porque a nossa vida não é linear. Temos uma rotina a cumprir, problemas surgem , coisas acontecem. Mas apesar de passarmos por períodos de dificuldade e estagnação, ainda sim, da tempo de pausarmos um pouco essa caminhada, nos estabilizarmos e retomarmos a direção certa, afinal, sabemos aonde queremos chegar.

Fonte de imagem: ilustração criada com IA a partir de conceito autoral

Basicamente, é através da ferramenta que a gente escolhe se organizar que se faz possível retomar o caminho certo para alcançar os objetivos e metas que nos propomos alcançar lá no início do ano, sem correr o risco de esquecermos a direção.

Por isso, antes de escolher o método ideal, preciso levar em consideração olhando para o meu momento e aconselho que você faça o mesmo.

Para isso responda essas duas questões:

Você precisa de estrutura (Algo pronto como uma agenda ou um planner) ou de liberdade( um caderno em branco é suficiente)?

De rotina visual (Agenda-Planner) ou de um espaço para escrever pensamentos (Caderno simples)?

Essa resposta muda tudo e com certeza vai te ajudar a escolher qual ferramenta utilizar para se organizar em 2026.

Os principais métodos de organização em 2026

Mais do que seguir a moda da vez, acredito que devemos buscar ferramentas que traduzam o nosso jeito de pensar, criar e viver. Sendo assim, como sou uma pessoa analógica, nesse post não irei citar nenhum aplicativo ou ferramneta tecnológica, ok?

Então, aqui estão os métodos mais populares-manuais- de organização, com observações sobre cada método, assim ficará mais fácil escolher o que mais combina com você:

Planner

Fonte Imagem: Acervo Pessoal

Um planner é um tipo de organizador que vai além de uma simples agenda.Ele é pensado para planejar a vida de forma mais ampla, incluindo não só compromissos e tarefas, mas também metas, hábitos, finanças, saúde, espiritualidade...

Enquanto a agenda serve mais para registrar o que já está marcado, o planner te ajuda a visualizar e construir o que você quer realizar em áreas específicas da sua vida.

Ele normalmente é dividido em seções mensais, semanais e diárias , e pode trazer espaços para reflexões, gratidão, controle de hábitos e até páginas de sonhos e objetivos.

Em resumo:

Agenda: anota o que você precisa fazer e compromissos pontuais

Planner: te ajuda a planejar quem você quer ser e como quer viver o ano.

Se você gosta de ter cada área da vida bem dividida :espiritual, pessoal, profissional, emocional , o planner é o ideal.Um exemplo lindo e completo é o Planner Cristão Meu Plano Perfeito.Esse foi o planner que escolhi para me acompanhar nesse ano de 2025 (se quiser saber mais , leia aqui, onde eu mostro tudo com detalhes.)

Agenda comum

Fonte de Imagem: Amazon

Se sua meta é ter um registro simples do dia a dia ( compromissos, horários e lembretes rápidos ) uma agenda comum pode ser ideal paravocê precisa.Ela funciona bem para quem gosta de simplicidade,tem uma rotina mais linear, e quer apenas manter a constância sem complicar.

Bullet Journal

Fonte Imagem: Acervo pessoal-Página do meu Bullet Journal de 2019

Agora, se você é do tipo que gosta de inventar o próprio jeito, o bullet journal é um campo aberto de possibilidades.Você só precisa de um caderno comum, canetas e marcadores, e você pode criar seus próprios layouts, listas, metas e reflexões.É ideal para quem mistura planejamento e expressão de arte( desenha, escreve, faz colagens...)

Um caderno de capa dura com páginas comuns já é suficiente para começar .Eu usei alguns anos e adoro a liberdade que o bullet Journal dá. Entretanto, ele exige que você tire um tempo para estruturar cada mês. O bom é que você pode sempre aprimorar sua forma de se organizar sem ficar engessado em um layout pronto.

Como manter a constância (sem cair na culpa)

A verdade é que não existe uma maneira “perfeita” de se organizar, como eu disse, existe o método que vai funcionar pra você! E a constância vai sendo implementada conforme você se compromete a diariamente acompanhar as atividades e as tarefas listadas.

Algumas dicas simples que funcionam pra mim:

Reserve 10 minutos por dia para revisar e anotar o essencial.
Tenha um momento semanal para ajustar metas e prioridades da semana.
Use marcadores coloridos para destacar o que é mais importante, e não o que é urgente.

E, acima de tudo, permita-se recomeçar , quantas vezes for preciso.

Indicações

Pesquisando opções para encontrar qual será o meu companheiro para 2026 me deparei com itens lindos e funcionais , então resolvi compartilhar aqui com você, são itens lindos que independente de qual seja a sua escolha com certeza irão facilitar a sua organização em 2026.

Você não precisa de mil ferramentas. Mas ter bons materiais pode transformar o ato de se organizar em um hábito inspirador em 2026 .

Minhas indicações

PLANNER

Planner Cristão Meu Plano Perfeito , perfeito para quem quer unir espiritualidade e propósito.

Como eu disse anteriormente , foi esse o meu planner de 2025 e super recomendo.

Enquanto eu escolhi uma capa florida, essa foi a capa que a minha filha escolheu, devo confessar que esse é ainda mais bonito pessoalmente:

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E essa é uma das capas do planner Meu plano perfeito que estou “paquerando” para me acompanhar em 2026. Eu estou muito apaixonada,pois esse modelo vem com essa capa de corino por cima que depois dá pra reutilizar em outros anos.

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AGENDA

Eu estou cogitando muito também voltar a experimentar uma agenda pra esse 2026. Na minha minha adolescência eu usava muito, tinha agendas lotadas de escritos sobre o meu dia, poemas, recortes de revistas, colagem de embalagens , adesivos... Enfim, eu amava!

Pena que em um momento da minha vida resovi me desfazer delas, acabei queimando todas. Esses dias navegando no Tik Tok vi uma garota que encontrou as agendas da mãe dos anos 90 e me bateu uma nostalgia fortissíma e junto mais uma vez me sobreveio o arrependimento. Queria desfrutar das lembranças da minha juventude, assim como mostrar para minha filha, mas como não prosperamos com o passado, vamos mudar de assunto e conferir algumas lindezas que encontrei:

Achei essa Agenda 2026 minimalista ideal para quem prefere simplicidade e praticidade. Eu adorei que ela tem uma visão semanal em coluna.

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O outro modelo que eu amei tem a a folha diária, mas com um template totalmente diferente dos convencionais, há diversas capas mas a minha favorita foi essa aqui:

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Amei essa agenda também, ela lembra muito as agendas da minha adolescência, bem cara de agenda dos anos 90. Hahaha . Amei esse tom de verde, e ela está com um preço inacreditável:

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CADERNO (Bullet Journal)

Modelos de cadernos há diversas opções, capas, estampas, costurado, aramado... Enfim, há uma variedade gigantesca, é questão de gosto. Mas eu, particularmente, o modelo de caderno que que eu mais gosto mesmo é desses cadernos estilo ~~Moleskine~~, com folhas pontilhadas ou sem pauta. Na shopee você encontra esses modelos por menos de R$20,00. Vale super a pena:

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(Este post contém links de afiliada. Ao comprar por eles, você apoia meu trabalho sem pagar nada a mais por isso . Obrigada por esse carinho 💓)

A verdade é que melhor maneira de se organizar em 2026 é aquela que você vai manter.Por isso, recomendo a começar com qualquer método e caso não consiga continuar, mude!

E você, já decidiu qual método irá utilizar para se organizar em 2026? Me conta aqui nos comentários.

Até mais.

Com carinho,

Ava

novembro 13, 2025 0Comentários

Há alguns anos, a expressão burnout estava restrita ao mundo adulto, ao cansaço extremo provocado por excesso de trabalho e pressões do cotidiano. Hoje, porém, o termo começa a aparecer em um contexto que deveria simbolizar leveza e descoberta: a infância.

O burnout digital infantil é um fenômeno real e crescente, resultado direto do uso excessivo de telas e da substituição da presença humana por estímulos virtuais.

Imagine uma menina de seis anos que, de repente, passa a ter insônia severa, irritabilidade, crises de ansiedade e explosões de raiva. O diagnóstico, surpreendente para muitos pais, é esgotamento digital. Ela não está doente apenas por “birra” ou “manha” , o cérebro e o sistema emocional dela estão sobrecarregados por estímulos que ultrapassam sua capacidade de processar o mundo.

Pesquisas publicadas na revista JAMA Pediatrics têm mostrado resultados preocupantes.

Um estudo conduzido pelo Dr. John Hutton, em 2019, analisou o cérebro de crianças em idade pré-escolar e descobriu que o uso prolongado de telas estava associado a uma menor integridade da substância branca cerebral, região responsável por habilidades fundamentais como linguagem, raciocínio, empatia e autocontrole.

Outro estudo mais recente, de 2023, indicou que bebês e crianças expostas a telas por longos períodos apresentavam padrões cerebrais alterados e desempenho cognitivo inferior ao de crianças com menos tempo de exposição.

Em outras palavras: quanto maior o tempo de tela, menor o desenvolvimento de habilidades essenciais para o aprendizado e a convivência com os outros.

Essas pesquisas reforçam o que muitos profissionais de saúde mental têm observado na prática: crianças estão sofrendo um tipo de esgotamento mental precoce, que se manifesta em sintomas como dificuldade de atenção, distúrbios do sono, agressividade, isolamento e atraso no desenvolvimento emocional.

Talvez a cena pareça comum: uma criança quieta, concentrada em um tablet ou celular, enquanto os adultos ganham alguns minutos de “paz”.

Mas esse silêncio, muitas vezes, não é sinal de tranquilidade, é um pedido de ajuda não percebido.
O que parece um descanso para os pais pode ser, para a criança, um mergulho em conteúdos rápidos, coloridos e barulhentos que ativam o sistema nervoso de forma constante, sem tempo para pausa ou entendimento.

O psiquiatra infantil Michael Rich, da Harvard Medical School, que tem um livro muito interessante que fala sobre isso ,descreve o fenômeno como uma “fome de atenção”: as crianças são bombardeadas por estímulos digitais, mas carecem do olhar humano que regula, acolhe e ensina a lidar com as emoções.

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Assim, o que chamamos de “abandono digital” não é ausência física dos pais, mas uma presença distraída , quando o vínculo é substituído por uma tela.

O preço emocional das telas

O impacto do uso excessivo de telas vai muito além do comportamento.Estudos também apontam que o sono das crianças é diretamente afetado, já que a luz azul emitida pelos dispositivos interfere na produção de melatonina,o hormônio responsável pelo descanso.

A consequência é um ciclo de irritabilidade, fadiga e dificuldade de concentração que se retroalimenta.Com o tempo, a criança passa a ter mais dificuldade em lidar com frustrações, torna-se mais impulsiva e, em alguns casos, manifestaa sintomas de ansiedade e depressão.

Esses sinais, infelizmente, ainda são interpretados por muitos adultos como desobediência ou falta de limites, quando, na verdade, são manifestações de um corpo e uma mente sobrecarregados!!!

Proteger a infância não significa abolir a tecnologia, na verdade hoje ela é parte do mundo em que vivemos.

Mas é preciso estabelecer limites claros e coerentes, garantindo que o digital não substitua o vínculo humano.

Algumas práticas simples podem ajudar:

Defina momentos do dia sem telas, especialmente nas refeições e antes de dormir.
Priorize brincadeiras ao ar livre, contato com a natureza e atividades que envolvam corpo e imaginação.
Dê o exemplo: o uso consciente das telas pelos adultos é o maior modelo de educação digital .
Observe mudanças de humor, sono ou comportamento e, se necessário, busque orientação profissional.

O burnout digital infantil é um alerta para todos nós.
Mais do que limitar telas, ele nos convida a reconectar o que a pressa e o excesso vêm desconectando: a presença, a escuta e a união familiar.

E ai?Como está sendo a relação das crianças ou até mesmo a sua com o digital ? Não deixe de me contar.

Com carinho,

Ava

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Referências:

Hutton JS et al. Associations Between Screen-Based Media Use and Brain White Matter Integrity in Preschool-Aged Children. JAMA Pediatrics. 2019. Acesso em 04NOV2025<https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/2754101>

Tan DJA et al. Associations Between Infant Screen Use, EEG Markers, and Cognitive Outcomes. JAMA Pediatrics. 2023. Acesso em 04NOV2025 <https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/2754101>

novembro 04, 2025 0Comentários

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